两岁宝宝贫血吃什么食物比较吸收

学习啦  肖阳   2017-05-03 16:56:18

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  贫血是小儿时期常见的临床表现,也是影响小儿生长发育,诱发感染性疾病的主要因素之一。造成小儿贫血的原因很多,最常见的是营养性贫血。贫血时吃什么食谱有利于补血呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

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  宝宝为何会贫血

  众所周知,铁质缺乏就会引起贫血,而引起贫血的原因,除了一般常见的原因外,主要是由于宝宝日渐长大,母体里带来的铁质及母乳中铁质的不足而引起的贫血,还有出生后有缺陷或后天护理不当而引起的贫血。

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  有些宝宝生下来即是贫血,一般情况下有四个原因:

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  一是可能因为脐带结扎过早导致红细胞不足而贫血;

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  二是可能因血细胞本身有问题而贫血;

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  三是可能有遗传性疾病而贫血;四是母亲本身在怀孕时铁质不够,也会使宝宝生下即缺乏铁质,加之日后胃肠毛病(如痢疾)或新陈代谢异常,进而影响铁质吸收而贫血。

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  另外,早产儿常会有铁质不足的现象,因为他们没有充分的时间储存铁质就提前来到世间,属于先天不足而导致贫血。

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  对于上述原因引起贫血的宝宝,在今后日常护理中更要注意补铁。因此,作为爸爸妈妈要随时注意观察宝宝的身体状况,必要时要给宝宝做血红蛋白成分的检测试验,因为患有轻微贫血的宝宝在外表是看不出来的。如果宝宝血红蛋白过低,就表示患有贫血,就应当及时补充铁质,吃含铁量高的食物。比方:加铁的婴儿配方奶粉、含铁的米片或含铁的维生素滴剂等。同时,还要补充富含维生素C的食物,比如西红柿汁、菜泥等,以增进铁质吸收。此外,当宝宝开始吃固体食物后,也要多喂食含大量铁质的食物,如鸡蛋黄、米粥、菜粥等,但应避免喂食糖,因食糖会阻碍铁质的吸收。

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  缺铁性贫血对宝宝的身体影响

  1、缺铁可引起细胞免疫功能缺陷,宝宝抵抗力差,容易患病。

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  2、缺铁使胃酸分泌减少、脂肪吸收不好,使宝宝消化能力减弱。

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  3、贫血可降低血液的摄氧能力,使机体各器官、组织出现不同程度的缺氧,宝宝稍一运动就会出现呼吸急促、心跳加速等不适。

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  4、贫血使宝宝机体处于缺氧状态,肌肉软弱无力。

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  贫血对宝宝心理健康的影响

  1、影响宝宝智力。研究表明,宝宝处于生长发育中的大脑耗氧量占全身耗氧量的一半,而成人大脑的耗氧量只占全身耗氧量的五分之一。宝宝贫血使摄氧能力下降,脑组织缺氧,宝宝的记忆力和注意力等都会受到影响。

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  2、影响宝宝情绪。由于缺氧,脑细胞代谢异常,宝宝经常表现为爱发脾气,爱哭烦燥不安。

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  3、影响社会适应能力。体弱多病的宝宝与人交往的机会相对较少,容易引起性格孤僻、自卑。

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  总之,贫血是影响宝宝身心健康的常见疾病,要做到早防早治。

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  纠正宝宝贫血五个饮食法则

  法则一:注意添加铁含量高的食物

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  宝贝除了吃母乳或牛奶,饮食中还有蛋、菜、肉,其中哪些含铁多呢?

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  1.我们先来看看蔬菜:叶菜类含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜,铁含量只有2.9毫克/100克,还不足油菜的一半。

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  2.我们再看肉类食品:动物肝脏和血液铁含量最高,为10~25毫克/100克,大约是家畜家禽肉和鱼肉(1~3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分,含量和畜禽肉差不多。

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  3.宝贝天天要吃的奶类,铁含量比较低,只有畜禽肉的1/10左右。

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  由此看来,在宝贝辅食中,不论是植物性食品还是动物性食品,都有含铁量高的种类。

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  法则二:补铁效果还要看吸收得好不好

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  1.宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够,如果吸收率低,即使食物中的铁含量很高,补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式:一种是容易吸收的血红素铁(也叫卟啉铁);一种是不好吸收的无机铁。

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  2.上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁,宝贝吃了很容易吸收,补铁效果很好。

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  3.蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低,但宝贝吃了能吸收的却比较少,补铁效果不太好。

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  法则三:辅食添加要及时合理

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  1.宝贝长到6个月,母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了,必须给宝贝添加辅食。

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  2.从宝贝6个月开始,要加煮鸡蛋黄,从每天1/4个开始,逐渐加到1/3、1/2、3/4,直到每天一个煮鸡蛋。

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  3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血,也是从少到多,逐渐增加。

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  4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物,叶菜用开水焯过,可以去除其中大部分草酸,这样有利于铁的吸收。

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  法则四:维生素C是铁的好搭档

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  在补充铁含量高的食物的同时,给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果,对提高铁的吸收率特别有好处,吸收率可以提高好几倍。

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  猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。

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  法则五:烹调方法有讲究

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  有研究发现,发酵食品中的铁比较容易吸收,因此,馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。

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  吃叶菜时,先用开水焯一下,去掉大部分草酸,可以让宝贝吸收更多的铁。

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  小儿贫血可以多吃哪些食物

  动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

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  各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。

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  鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。

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  动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。

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  黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。

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  芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

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  绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

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  木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

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  小儿贫血食疗食谱大全

  一、鸡肝芝麻粥

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  适合:4个月——1岁宝宝

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  原料:鸡肝15克,鸡架汤15克,大米100克,酱油、熟芝麻各少许。

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  制作方法:

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  1.将鸡肝放入水中煮,除去血污后再换水煮10分钟后捞起,放入碗内研碎

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  2.将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状

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  3.大米煮成粥后,将鸡肝糊加入,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即成。

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  营养提示:此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦!

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  二、泥鳅汤粥

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  适合:2岁——3岁宝宝

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  原料:大米100克,泥鳅200克,料酒、精盐少许,香葱10段,生姜3片。

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  制作方法:

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  1.将泥鳅去头,剖腹去内脏,用温水洗去粘液。锅置火上,下油烧热,下泥鳅稍煎

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  2.锅内注入适量清水,加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫,待泥鳅熟后,取汤

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  3.将泥鳅汤与大米同煮。

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  营养提示:此粥鲜美,含铁元素丰富,还可去宝宝湿疹。

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  三、鱼泥豆腐鸡蛋羹

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  适合:4-6岁

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  材料:鱼肉、豆腐、鸡蛋

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  做法:

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  1、将鱼肉洗净,剁成泥状

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  2、豆腐一小块,放到碗里用勺子碾碎

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  3、把鱼泥和豆腐泥放到一起,加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀

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  4、放到锅里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鳕鱼块,没有小刺,而且肉质比较细嫩。

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  四、猪肝瘦肉粥

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  适用:8个月―1岁的宝贝

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  原料:鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。

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  制法:

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  1.将猪肝、瘦肉洗净、剁碎,加油、盐适量拌匀。

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  2.将大米洗干净,放锅中,加清水适量,煮至粥将熟时,加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。

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  五、四彩珍珠汤

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  适用:8个月―1岁的宝贝

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  原料:面粉、瘦猪肉、鸡蛋、菠菜、紫菜,适量油、葱姜末、盐、酱油。

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  制法:

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  1.将面粉放入盆内,用筷子沾水拌入面粉中,边加水边拌匀面粉,使之拌成小疙瘩。

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  2.将猪肉剁成肉末;菠菜用开水焯一下,控去水,切成小段。

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  3.热锅入油,放点葱姜末,下肉末煸炒,再放少许酱油,添入适量水烧开。再放入小面疙瘩,用勺搅拌均匀,煮片刻。然后倒入鸡蛋液,放入菠菜、紫菜及适量盐,稍煮片刻即成。

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  六、胡萝卜肉菜卷

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  适用:1岁―2岁的宝贝

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  原料:面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜,适量油、葱姜末、盐、酱油。

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  制法:

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  1.面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合,加入适量水,和成面团发酵。

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  2.将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅。

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  3.把发酵好的面团加入碱水,揉匀,擀成面片。

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  4.面片抹入肉菜馅,从一边卷起,码入屉内蒸30分钟即成,吃时切成小段。

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  七、鸡血豆腐汤

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  适用:1岁―2岁的宝贝

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  原料:鸡血、豆腐、黑木耳、瘦肉、胡萝卜、鸡蛋,适量葱花、酱油、盐、香油、水淀粉。

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  制法:

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  1.把豆腐和鸡血切成细条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝,下入鲜汤中烧开,略煮片刻。

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  2.加入适量酱油、盐,用水淀粉勾薄芡,然后淋入打好的鸡蛋液,加香油、葱花即成。

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  八、枣泥肝羹

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  原料:红枣6颗、猪肝50克、西红柿半只,油、盐适量。

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  制法:

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  1.红枣用清水浸泡1小时后剥去外皮及内核,将枣肉剁碎。

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  2.西红柿用开水烫过、去皮剁成泥。

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  3.猪肝用搅拌机打碎,去掉筋皮。

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  4.将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起,加调味料和适量水,上锅蒸熟即可。

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  营养揭秘:红枣的甜香加上西红柿的酸甜,能使肝泥变得别有风味。同时红枣和西红柿中的维生素能促进铁质的吸收,使肝泥中的铁质能更好地被宝宝利用。

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  九、烩肉丁鲜蘑

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  原料:熟肉100克,鲜蘑(红蘑或白蘑)50克,高汤50克,料酒、酱油、精盐、淀粉、油、葱、姜、香油各适量。

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  制法:

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  1.将熟肉切丁,鲜蘑切片。

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  2.锅内加油,以葱姜炝锅,放入肉丁翻炒,加高汤,再加入鲜蘑及调味料。

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  3.加入淀粉勾芡。

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  4.出锅装盘时淋入香油即可。

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  营养揭秘:本款菜肴汁浓,味鲜,其中的鲜蘑含铁量非常高,肉中也含丰富铁质,是1岁以上宝宝补充铁质的实效菜肴。

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