为什么喜欢熬夜 熬夜有哪些危害

学习啦  芬琪   2019-02-13 16:01:31

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  无论是因为工作原因,还是因为生活习惯,都无法阻挡熬夜对健康的伤害。那么我们为什么还喜欢熬夜呢?

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  为什么喜欢熬夜

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  1.拖延症

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  熬夜其实也可以说是拖延症的一种,拖延症可以是大部分人都有的,程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪,也许是对现在状态的不满,也许一想到睡觉,会让你想到今天就要结束了,明天又要开始新的一天,白天的事情那么多,那种状态让你没有勇气面对,让你想躲避;也许是想到要睡觉了,还有准备一系列仪式:洗脸,刷牙,摆放东西等等,曾有研究表示,讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

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  2.对时间没有合理的规划,到了晚上弥补

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  还有一部分人,缺乏时间管理和规划事情的能力,做事效率没有那么高,到了晚上会弥补回来,利用晚上的时间完成白天没有完成的任务,甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

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  3.补偿心理,难得有属于自己的时光

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  白天,很多事情占据了我们的时间:工作,读书,社交等等,白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间,到了晚上,我们就会想把握这难得的时间,有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是,很多人开始进行补偿,过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

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  4.自己喜欢熬夜,认为熬夜可以延长生命

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  这里不乏会有一些人,认为睡眠是浪费时间的,他们喜欢主动去熬夜,认为这样自己的时间就会比其他人多很多,这样对他们来说也是延长生命的一种方式。

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  5.熬夜已经成为习惯

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  经常会有人总是信誓旦旦的扬言:明晚开始一定要XX点之前上床睡觉。结果,到了晚上,大脑还是那么活跃,这个时候,他们依然选择拿出手机刷微博,看微信,刷各种社区论坛,不知不觉时间又过去了,依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的,因为熬夜已经成为习惯了,大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了,这时候可以慢慢循序渐进,先改变提前几分钟或十分钟入睡。

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  6.生理因素造成熬夜

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  有些人因为存在失眠情况,睡眠质量差,也会出现熬夜的情况;还有一种睡眠障碍:睡眠时相延迟综合症(是一种与生物钟有关的睡眠问题,是昼夜生物节律睡眠障碍),这一般发生在青少年身上,有这种睡眠障碍的青少年会比其他同龄人还要晚睡,入睡会比较迟。

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  7.自控力不足

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  熬夜也可以说是自控力不足的表现。到了晚上,也许我们想放松一下,于是,打开电脑追剧,玩游戏,或是打开手机刷微博,这些东西玩起来时间总会觉得过得特别快,占据了我们每个碎片化时间,它带给我们快感,让我们感到满足。大脑控制不住这种感觉,特别是到了晚上,我们的大脑也是相对白天疲惫的,所以我们的自控力也会比白天差,于是,不知不觉中,我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间。

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  熬夜的危害

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  1.加速皮肤衰老

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  充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息,可修复皮肤组织。如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

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  2.记忆力、智力下降

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  只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。

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  3.体重增加

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  睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。

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  4.易患抑郁症

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  临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。随着长时间的睡眠不足,容易引发神经衰弱和抑郁症,而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况,长期以往,必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。

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