增强记忆的10种方法

学习啦  杨杰   2019-04-18 17:19:48

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  随着年龄的增长,或是长期静止脑力运动,我们会发现记忆力较从前有了很大的衰退,无论在生活中还是工作中都会出现因忘记而导致的失误,这让很多人困苦不堪,下面是学习啦小编为大家收集关于增强记忆的10种方法,欢迎借鉴参考。

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  增强记忆方法1、注意集中

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  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

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  增强记忆方法2、兴趣浓厚

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  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

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  增强记忆方法3、理解记忆

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  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

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  增强记忆方法4、过度学习

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  即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

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  增强记忆方法5、及时复习

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  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

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  增强记忆方法6、经常回忆

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  学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

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  增强记忆方法7、视听结合

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  可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

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  增强记忆方法8、多种手段

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  根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

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  增强记忆方法9、最佳时间

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  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

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  增强记忆方法10、科学用脑

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  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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  以上提供的增加记忆力的方法只是作为参考,有一定的科学依据,但最重要的是需要通过长久的坚持,使之成为一种习惯,有计划或有针对性的给大脑作一个保养,让原本生锈的组织细胞重新活跃起来。

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