如何提高记忆力的方法

学习啦  杨杰   2019-04-19 17:25:30

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  记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认,它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关。记忆作为一种基本的心理过程,是和其他心理活动密切联系着的。下面是学习啦小编为大家收集关于如何提高记忆力的方法,欢迎借鉴参考。

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  一、唤醒身体

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  1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)

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  2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)

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  3、戴着耳机上下楼梯

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  4、放开嗓子大声朗读

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  5、捏住鼻子喝咖啡

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  二、进行脑刺激

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  1、到餐馆点没吃过的菜

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  2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下,记着不要去偏僻的地方,毕竟安全还是第一位的)

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  3、用左手端茶杯

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  4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点,这是有科学依据的,考虑到身体机能、器官排毒等原因)

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  5、听不同类型的歌曲

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  三、积极锻练左右脑

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  1、给自己安排时间做个短途旅游

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  2、不是重要的事情,靠直觉来决定

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  3、没事练习一下左手画圆右手画方块

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  四、补充大脑营养

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  1、适当吃些甜食

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  2、早餐必须要吃,决不能饿肚子

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  3、吃饭的时候多咀嚼

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  五、运动对大脑的促进作用

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  1、每天慢跑(或者快走)20~30分钟

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  2、多做“手指操”,主要是练习手指灵活性

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  3、尝试全新的运动

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  六、改善脑活性、激发大脑灵感

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  1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来

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  2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)

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  3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背

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  4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到的地方

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  5、看从来不看的电视节目

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  △下面介绍增强记忆的十种方法:

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  1、注意集中

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  记忆时只要专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

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  2、兴趣浓厚

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  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间也难以记住。

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  3、理解记忆

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  理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。

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  4、过度学习

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  即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

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  5、及时复习

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  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

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  6、经常回忆

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  不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。

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  7、读、想、视、听相结合

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  可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率。

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  8、运用多种记忆手段

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  根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

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  9、掌握最佳记忆时间

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  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~9时,为最佳记忆时间。

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  10、科学用脑

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  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。

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