学生增强记忆力的简单训练方法

学习啦  荣雪   2017-10-26 17:43:24

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  学生的记忆力不好,对自己的学习是有很多的阻碍的,有什么好的方法可以提高记忆力吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的学生增强记忆力的方法,欢迎参阅!

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  学生增强记忆力的方法

  1、回亿一天的细节

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  这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。

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  上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

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  通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

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  从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。

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  然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。

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  想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。

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  诸如:我正躺在床上开始回忆我的一天。

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  我从浴室走到床边。

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  我从梳妆台走到浴室。

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  我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

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  我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。

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  我关掉起居室内的电视和灯。

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  我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>.

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  在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。

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  …这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。

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  2、画地图炼记忆

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  找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

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  根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

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  不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

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  再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看。定时1分钟。

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  根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

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  不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

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  3、永远不会忘记的面孔

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  每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。

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  移开视线,画出刚才观察的对象。一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张。

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  每天换一个观察对象,持续一周。然后,把这些画放起来,根据记忆重画。

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  注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

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  坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

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  4、如何记住你的旅游鞋

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  找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋。记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中,所以要看仔细了。

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  5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。

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  15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?

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  当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

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  15分钟之后,回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?

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  增强记忆力的技巧

  1.锻炼呼吸有助记忆

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  另外,呼吸虽是人类天生的本能,没有呼吸便没有氧气,一旦缺氧,人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法,首先在我们做深呼吸时,当吸入大大的一口气时,小腹是徐徐扩大,而在呼气时,小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸,和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼,而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时,便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。就是用约四秒的时间吸气,停四秒钟,再用四秒的时间呼气,再停四秒,这谓之一呼吸循环,同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸,然后在每次读书前再做三至五次,便能提升我们大脑的记忆能力。

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  2.清水能提高记忆能力

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  清水亦是人类大脑最重要的原素之一,因人类的大脑中有百分之七十以上是水,而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能,都是用水作为传送的媒介,故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份,一个普通人每天最少要喝六至八杯清水,所以要养成每天勤喝清水的习惯,并且在每次读书或温习前,都必事先饮杯清水,便能提高自己的记忆能力。

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  学生提高记忆力的妙招

  1.大脑摄影技巧

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  这方法其实很简单,预先准备一些杂志广告,或旧相片,然后给孩子望三至五秒,尝试要求孩子用影相的方法,把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题,以刺激他们回忆起图片的内容。

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  当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时,可把望图片的时间逐渐缩减,直至只用一秒时间。

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  2.多练习回忆

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  记忆力是包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据,就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你,并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片,然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时,行过一些橱窗后,回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。

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  3.大脑电影调校练习

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  尝试在大脑中制造不同事物的影像,并且把脑海中的荧光幕作出不同的调校,例如把荧光幕的画面放大,音量扩大,甚至改变它们的色彩、形状、位置、光暗、远近等,都是对记忆力大有帮助的练习。

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