有效增强记忆力的基本技巧

学习啦  荣雪   2017-10-21 17:57:33

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  增强记忆力一直是很多人想要的,但是又不知道该怎么去训练自己的记忆力。下面是由学习啦小编给大家带来关于有效增强记忆力的基本技巧,希望对大家有帮助!

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  有效增强记忆力的基本技巧

  1、观察

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  了解并实践记忆训练法,你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  2、洞察力

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  由于你的观察技巧已经到得改善,你对周围的环境会更警觉,提高辨识和拼凑线索的能力。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  3、分析

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  我们天生就不能记住所有的事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  4、理解

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界,不仅可以改善你理解所见所闻的能力,也能提高你清楚地向别人阐述某些事物的能力。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  5、解决问题

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战,你可以从中学习如何引导和重建思考程序,找到有创意的解决方法。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  6、系统化

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  你会记住自己从没想过能记住的大量信息,还能有组织地把它们储存起来,方便提高。你将尝到协调和开发程序的思维方法,并让自己的效率和思维速度一样快。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  增强记忆力的果茶

  1.龙眼枣仁茶

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  取龙眼肉、炒枣仁各10克,芡实12克,洗净并加适量清水,煮2次,每次30分钟,取汁代茶饮用。可补脾安神、健脑益智,适用于心脾血虚的健忘、心悸、乏力、失眠等。同时,睡前茶中加入3克山药粉有助睡眠。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  2.核桃苹果茶

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  核桃仁60克、苹果2个,红糖适量。将苹果洗净,去皮剁碎,与核桃仁一起放入容器中,加水适量,先用大火煮沸,再改用小火煨煮30分钟后,加入红糖稍煮即可,每日2次代茶饮用。可滋补养神、健脑益智,适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等症状,尤其适合中青年及老年知识分子思虑伤神者健脑护脑之用。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  3.灵芝益智茶

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  灵芝20克洗净,晾干,切成饮片,放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟即可饮用。可益气宁心、益智安神,适用于头昏健忘、心悸疲乏、面色萎黄、容颜憔悴者。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  有助增强记忆力的食物

  1、富含维生素B12的食物

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  研究发现,维生素B12缺乏,可使体内转钴胺素I结构和作用改变,导致免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力减弱,严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  2、富含叶酸的食物

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  体内缺乏叶酸,半胱氨酸浓度高,患痴呆的可能性增加。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类(如黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉、动物肝肾

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  3、富含卵磷脂的食物增强记忆力

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  老年人记忆力减退,其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物,人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱,并转化为乙酰胆 碱。如果长期补充卵磷脂可减缓记忆力衰退进程。含卵磷脂丰富的食物有蛋黄、大豆制品(尤以豆油含量最高)。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  4、富含核酸的食物

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  核酸是遗传物质基础,主宰细胞物质代谢的功能。随着年龄增长,体内延缓衰老“核酸”逐渐减少,需要从食物中及时补充。含核酸丰富的食物有鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  5、富含钙、镁、钾的食物

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  钙可调节神经肌肉的兴奋性,维持心功能的正常活动,有利于改善老年人的认知能力。含钙质多的食物主要有贝壳类,动物骨骼,豆类、乳类等。镁、钾与钙等相协调可预防血管硬化,增强脑的血流量,有利于增强记忆力。富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  6、富含维生素的食物

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  维生素A、维生素C,维生素E及B族维生素对延缓血管硬化。多食绿色蔬菜与新鲜水果,可获得丰富的维生素。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

猜你喜欢:

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

1.增强记忆力的简单训练方法

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

2.成年人提高记忆力的技巧

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

3.记忆方法超级记忆术的基本方法

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

4.大脑选择记忆的方式

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

5.增强记忆力的方法和窍门大全

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

6.成人提高记忆力的方法如何提高

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频
【猜您感兴趣】
【有效增强记忆力的基本技巧】相关文章
【记忆力下降】图文精华
上一篇:女性如何才能增强记忆力
下一篇:中学生记忆力下降原因及增强方法