青年人如何有效增强记忆力

学习啦  荣雪   2017-09-29 17:33:49

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  好的记忆力对青年人来说是是非常重要的,青少年记忆力不好有什么方法可以增强记忆力吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的青年人如何增强记忆力,欢迎参阅!

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  青年人如何增强记忆力

  1)把记忆作为自己的一种需求

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  假如有人问你:“从进入宿舍楼到你的宿舍,你要走过多少级台阶?”“从食堂到教室的路上有多少棵树?”我想这虽是大家整日出入的地方,却也是多数同学回答不出的问题,因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时,需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”,那大家很容易就记住了。

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  在学习上也是如此,假如某人向你推荐一篇文章,说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话,那么就会轻而易举地记忆文章的要点,并在今后的学习中得以应用:但如果你抱着无所谓或反感的态度,那么尽管你看完了这篇文章,也会觉得味同嚼蜡,不知所云。“需要是最好的老师”,在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动,达到记与忆的目的。

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  2)要有“我能记住”的信心

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  大家看过《死亡的陷井》吧?那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来,或干脆说谎,使吉尔一直处于丢三拉四中,尽管吉尔以前记性很好,但经过辛尼亚的多次暗示,终于对自己失去了信心,从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时,愤怒之极,“健忘”的枷锁被砸碎了,她开始自信,并恢复了记忆,断定孩子的失踪与辛尼亚有关,使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。

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  所谓暗示,是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问,“这么多,我能记住吗?”这种暗示将抑制脑细胞的活动,干扰记忆活动的正常进行,结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说,自己却想,“我平时注意听讲,多数内容已经掌握,复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素,从而提高记忆效果。说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧?

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  3)寻找适合自己的记忆方法

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  记忆方法多种多样,但没有一种是绝对有效的,关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法,符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆,有人习惯夜里读书;有人喜欢默读;有人喜欢边听边记,还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长,这是增强记忆的一条捷径。

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  德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究,首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律:遗忘的进程是不平衡的,在识记后最初遗忘得比较快,而以后逐渐缓慢。虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的,但我们可以用类似的方法,绘出自己的遗忘曲线,了解自己的记忆规律,以便按规律办事,取得最佳效果。

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  4)保持情绪稳定,消除身心疲劳

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  朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头,激起的波纹很快就消失;但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失,记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面,记忆内容便是投入其中的石头,如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的,很容易接受和记忆外界传入的信息,形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气,精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。

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  青年人增强记忆力的技巧

  首先要明确记忆的目的

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  只有这样才能将注意集中于所识记的东西上,记忆的效果才能好;另外目的确立应长久,“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动,从而获得更为持久的效果。

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  其次要理解记忆的内容

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  对记忆内容的理解,就是使它们彼此之间建立某种意义联系,这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的重要条件。

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  再次是将记忆的对象转化为活动的对象

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  运用多种感官积极主动地参与活动,从面较全面、深刻地认识和识记它们。

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  生活中维持记忆力的方法

  1、早餐食用吐司

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  拒绝食用碳水化合物会危害我们记忆力,调查发现,日常饮食中无碳水化合物的人的记忆力往往比其他人差。

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  2、在客厅中散步

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  机体的运动会促进血液流入头部,同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话,词汇记忆的速度会提高20%。

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  3、尝试多解决问题

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  尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏,可以有效训练大脑。

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  4、午餐时喝点酒

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  酗酒或许是记忆力减退的原因,而适当的饮酒事实上却能够降低类似问题发生的几率。美国学者认为,酒精消炎的功能是产生作用的原因。

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  5、改变电脑上的字体

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  或许你已经习惯了电脑中或者图纸上的一成不变的字体,此时,尝试运用另外一种更难于辨认的字体,也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。

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