头脑记忆能力差什么原因

学习啦  东晓   2017-04-26 14:57:05

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  现如今很多年轻人记忆力出现了下降,这给工作和学习带来很大影响,那么年轻人为何记忆力衰退呢?下面是学习啦小编为你整理的头脑记忆能力差的原因,希望对你有帮助!

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  头脑记忆能力差的原因

  1. 你的血糖高

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  记忆力可能会被血糖带走。

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  保护自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,应该定期检测血糖。保持饮食均衡,经常锻炼。

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  2. 没有得到充分的休息

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  大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时,虽然他们觉得睡眠比较充足,但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。

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  保护自己:如果不能得到足够的睡眠,六分钟的打盹也可以促进短期记忆。

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  3. 打鼾

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  这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症,气孔被阻塞,传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见,或是因为超重,或年龄超过40。

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  保护自己:如果你打鼾的声音很高,并经常感到疲惫,去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。

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  4.觉得狂躁或迟钝

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  这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢,太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。

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  保护自己:把这些症状告诉医生,寻求解决办法。

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  5.你超过65岁

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  年龄越大,机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降,如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。

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  保护自己:如果你年长,并且记忆感到模糊,询问医生你是否缺失维生素B12

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  6. 你抑郁

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  严重抑郁的人会损失脑细胞,抑郁时间越长,损失的脑细胞越多,记忆力就会下降。

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  保护自己:早期治疗很关键。

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  7. 你服用防过敏药物或安眠药

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  很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长,这些药物就叫做反副交感神经生理作用,会引起行动迟钝和健忘。

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  保护自己:如果你超过65岁,会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。

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  8.走路的时候拖着脚走

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  在医学上这叫做磁性步态,因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。

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  保护自己:磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状,及时治疗即可。

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  9. 服用多种药物

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  如果你服用五种或五种以上的药物,你很容易被他们的相互作用影响,包括非处方药,

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  保护自己:确保医生了解你服用的所有药物。

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  改善记忆力的食物

  鱼

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  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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  葱蒜

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  葱蒜中都含有前列腺素A,蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

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  鸡蛋

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  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

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  大豆

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  大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力。

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  香蕉

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  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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  虾皮

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  虾是很多宝宝都喜欢吃的一种海产,因为虾的肉质非常的柔嫩,还含有丰富的钙质,每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克,摄取充足的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态,还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病,最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆能力得到提高,还可以防止软骨病的产生,在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素AD,帮助宝宝减少出现夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。

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  核桃

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  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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  小米

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  小米被人们称为健脑的主要食物,因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素B等营养成分的食物,还可以提升宝宝的记忆能力,在宝宝学习的过程中可以起到开发大脑的积极作用,对于处在发育过程中的孩子们来说是一件特别重要的食物,妈妈们平时可以在家里多熬点小米粥给宝宝吃,这样可以起到一定的补脑作用的哦!

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  花生

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  花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

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