记忆力迅速下降该怎么办

学习啦  东晓   2017-04-08 14:41:49

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  每个人的记忆力都是不一样的,不过记忆力还是可以通过后天的训练的,下面是学习啦小编为你整理的记忆力迅速下降的改善方法,希望对你有帮助!

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  记忆力迅速下降的改善方法

  暗示法

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  强记法

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  回忆法

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  奇思怪想强记忆

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  多听音乐帮助记忆

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  兴趣

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  古人说:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣,就会积极主动而且心情愉快地学习,注意力高度集中,强化各感觉器官和思维器官的活动,形成大脑的兴奋中心,将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢,从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣,长期处于被动吸收的状态,你的学习就不安心,记不住。因此,要提高记忆力,首先应培养自己对学习的兴趣爱好。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  提高记忆力的食物

  1、牛奶

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  2、鸡蛋

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  3、鱼类

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  4、味精

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  5、花生

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  6、小米

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  7、玉米

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  8、黄花菜

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  9、辣椒

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  10、菠菜

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  11、橘子

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  12、菠萝

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  13.核桃

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  14.动物内脏

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

  动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频
猜你感兴趣:

1.记忆力突然下降该怎么办

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

2.记忆力急剧下降怎么办

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

3.记忆力突然下降严重怎么办

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频

4.突然反应迟钝记忆力下降怎么办

69堂-69堂视频,69堂免费在线视频
【猜您感兴趣】
【记忆力迅速下降该怎么办】相关文章
【记忆力下降】图文精华
上一篇:记忆下降怎么恢复
下一篇:记忆下降要吃什么