记忆能力不好什么原因

学习啦  东晓   2017-05-02 15:00:53

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  如果我们记忆力下降了,那我们要怎么办呢,那我们记忆力下降的原因又是什么呢?下面是学习啦小编为你整理的记忆能力不好的原因,希望对你有帮助!

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  记忆能力不好的原因

  一、甲状腺功能不正常

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  当甲状腺功能出了毛病时,你会感觉到太热、太冷、焦虑和抑郁,记忆力也会滞后。虽 然甲状腺在大脑功能中并未起到特定的作用,但如果它的正常功能停止运转,人们就会注意到记忆力丧失的情况出现了。因此,当你注意到记忆力发生问题时,可以 要求医生给你做一个简单的甲状腺功能检测,以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。

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  二、潮热

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  潮热是更年期女性的一个常见不适症状,它会导致女性记住名字和事件的能力较差。幸运的是,潮热并不会对大脑功能造成任何影响;当潮热消退后,记忆力就能得到提高。更年期的其他症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停,它们也会促成记忆力衰退。

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  三、缺乏睡眠

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  昨 晚很晚才结束的聚会让你在第二天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候,尽管大脑的一些部位会小憩片刻,但它深层中参与记忆和情感反应的部位会变得相对 的更为活跃。存在睡眠剥夺和睡眠功能障碍的人不仅记忆力会受到损伤,而且会出现白天疲劳、注意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议 并不一定适用于每个人。如果你起床后感到疲劳,在白天无意睡着,这就说明你需要更多的睡眠。

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  四、焦虑和抑郁

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  强有力的证据表明:抑郁、焦虑和情感障碍类疾病会对参与记忆形成和检索的神经通路造成扰乱。记忆力丧失的严重程度通常能反映出情感障碍的严重程度,严重的抑郁症会导致同样严重的记忆损失。

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  当记忆丧失与情感障碍(包括焦虑和抑郁)共存时,这种记忆丧失通常来说至少在部分程度上是可逆的。随着患者情绪的改善,其记忆力也能得到提高。

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  五、处方药

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  检 查一下药箱,你会发现很多常见的处方药会引起人健忘。一些治疗焦虑障碍的药物会对大脑中负责将短期记忆转化为长期记忆的部位造成损害。治疗心脏病的药物, 包括他汀类药物和β-受体阻断剂也与记忆力问题之间存在关联。其他对记忆力造成不良影响的药物还包括麻醉性止痛药、治疗尿失禁的药物、催眠剂,甚至是抗组 胺药。

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  需要遵循的底线就是:不要轻易停止服用药物(特别是具有潜在救命作用的药物),但要向医生咨询一下哪些药物可能会对记忆力造成影响。

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  六、吸烟

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  如果你仍然是个瘾君子,这就有助于解释为什么你会存在记忆丧失的情况了。这是因为吸烟会影响血液供应,从而对大脑功能造成损害。此外,吸烟会促使异常蛋白质积累下来,对大脑处理和传递信息的能力造成损害。

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  七、高脂饮食

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  油腻的汉堡和薯条不仅会增加体重,加重了心脏的负担,它还会损伤记忆力。一项研究表明:处于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂饮食,它们的记忆力和学习能力会变差。另一项研究表明:儿童肥胖与其注意力持续时间减短和专注度下降之间存在关联。

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  八、压力

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  重复或慢性压力会对记忆力造成损伤。经常接触浓度较高的糖皮质激素(肾上腺所释放的一种激素)会减少大脑细胞中的受体数量,使得大脑细胞无法对神经化学物质做出积极的反应。美国加州大学圣巴巴拉分校的研究成果表明:通过冥想来缓解压力有助于提高记忆力。

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  九、病菌

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  一 项研究成果表明:唇疱疹也会影响到记忆力。研究人员发现:与较少接触到病菌的人相比,接触到很多病菌(如单纯病毒I型,即唇疱疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在记忆问题。尽管并没有专门针对唇疱疹的疫苗,但在童年期间接种防范其他病毒的疫苗有助于避免记忆力出现问题。此外,经常参加体育锻炼也能起到帮助 作用。

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  十、绿茶

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  瑞士巴塞尔大学的研究者发现:存在于绿茶中的化学物质有助于提高记忆力,这是因为绿茶中所含有的儿茶素和茶氨酸这几种化合物能促进海马体中大脑神经细胞的形成和发育,而海马体是大脑中用于短期记忆力和学习新事物的部位。

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  十一、锻炼

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  经常参加体育锻炼也有助于保持记忆力敏锐;这是因为锻炼能改善情绪和睡眠质量,进而提高认知功能和记忆力。为了保持最佳记忆力,专家建议人们每周从事4次,每次45分钟的有氧锻炼。

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  十二、缺乏维生素B12

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  素 食者缺乏维生素B12的风险很高,这种维生素有助于保持人体神经和血液细胞的健康,促进DNA的形成。维生素B12只以天然形式存在于动物性食品之中,如 贝类、肉类、家禽、蛋类和乳制品。缺乏维生素B12的症状包括疲劳、食欲不振、便秘和体重减轻,它也会导致记忆力出现问题。不仅是素食主义者,孕妇、老年 人、恶性贫血患者和胃肠疾病患者也需要补充维生素B12。

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  改善记忆力的食物

  1.菜花、西兰花

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  大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高,建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。所以教师应该多吃菜花和西兰花。

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  2.海带

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  海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对教师的好处多多。

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  3.香蕉

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  营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充教师所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

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  4.鱼

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  鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强教师的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸—3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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  5.核桃

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  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望用脑过度的教师一定要食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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  6.牛奶

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  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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  7.鸡蛋

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  鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料,而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此,教师适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体讯息接收更快速、增加反应力,使思绪更清晰,降低失智发生风险。

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  8.南瓜

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  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为,南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的教师,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

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  9.葵花子

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  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

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  10.芝麻

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  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

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  11.花生

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  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,教师常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

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  12.小米

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  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果教师平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

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  13.玉米

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  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,教师常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

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  14.橘子

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  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。教师适量常吃些橘子,精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

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  15.菠萝

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  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是教师最喜欢的水果,因为他们要记忆太多的知识。

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